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【导读】人的命运总是很微妙,国考便是很多人改变命运和职业发展的有效途径。面对考试,我们总是要潜心、专心备考。也许你的备考计划中,时间安排地很紧凑,阶段性的进度列得很细致。但要华图公务员考试研究中心提醒各位考生保障计划的顺利推进,身体健康是第一位的。没有健康的身体,不仅很难保证计划的推进,更会影响备考效率和备考进程,还要让身体备受疼痛等各种折磨。一旦身体出现问题,烦躁、烦恼通通涌来,身心难免焦虑。身体是革命的本钱,为了国考备考的顺利推进,我们要照顾好自己的身体。

  国考,身体是革命的本钱,是效率的保证

  人的命运总是很微妙,国考便是很多人改变命运和职业发展的有效途径。面对考试,我们总是要潜心、专心备考。也许你的备考计划中,时间安排地很紧凑,阶段性的进度列得很细致。但要华图公务员考试研究中心提醒各位考生保障计划的顺利推进,身体健康是第一位的。没有健康的身体,不仅很难保证计划的推进,更会影响备考效率和备考进程,还要让身体备受疼痛等各种折磨。一旦身体出现问题,烦躁、烦恼通通涌来,身心难免焦虑。身体是革命的本钱,为了国考备考的顺利推进,我们要照顾好自己的身体。

  饮食,你的食谱有讲究

  “早饭要吃好,午饭要吃饱,晚饭要吃少”,是我们熟知的俗语。备考期间,葡萄糖是大脑直接应用的能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好,学习到10点左右,血糖水平就会下降,产生饥饿感,反应迟钝,影响备考效率。

  脑力劳动需要消耗大量的物质和能量,所以主食中要使用富含蛋白质的食品。如肉类、牛奶等,尤其是海产品,含有丰盛的DHA,可以提高大脑功效,增进记忆。但食材一定要干净、烹饪方法得当,否则容易引起消化不良。

  蔬菜和水果是很多女孩子的最爱。这类食品可以帮助消化,增进食欲,并起到补充水分和防暑的作用。但吃的时候要注意搭配。比如榴莲,这类食品很补,但上火,要注意和下火的水果搭配,比如山竹、西瓜等。香蕉富含钾,可以使人开心,提高神经系统的兴奋性,但香蕉是促进肠胃蠕动的,所以不能空腹吃。

  华图公务员考试研究中心还要特别提醒各位考生,有些食品不宜多吃。比如油炸类,这类食品还有致癌物质,影响神经系统的兴奋性。另外刺激类的食品,如韭菜、辣椒、芹菜等要适量,否则会引起肠胃不适。

  不管食用何种食品,都要多喝水。很多人认为喝饮料和喝水一样,这是一大误区。饮料会添加人工色素和很多化学性物质,饮用过多,对身体有害。而我们经常饮用的开水,可以及时补充体内所需水分,加快身体代谢,帮助机体排除毒素。饮料不能代替水,但可适当饮用,换种口味,换种心情。

  备考中难免有压力。人一旦承受巨大的心理压力,身体就会大量消耗维生素C,所以备考时应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。食物中缺碘也会造成心理紧张,可以补充一些含碘的食品,如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。


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