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国考，身体是革命的本钱，是效率的保证
人的命运总是很微妙，国考便是很多人改变命运和职业发展的有效途径。面对考试，我们总是要潜心、专心备考。也许你的备考计划中，时间安排地很紧凑，阶段性的进度列得很细致。但要华图公务员考试研究中心提醒各位考生保障计划的顺利推进，身体健康是第一位的。没有健康的身体，不仅很难保证计划的推进，更会影响备考效率和备考进程，还要让身体备受疼痛等各种折磨。一旦身体出现问题，烦躁、烦恼通通涌来，身心难免焦虑。身体是革命的本钱，为了国考备考的顺利推进，我们要照顾好自己的身体。
饮食，你的食谱有讲究
“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，是我们熟知的俗语。备考期间，葡萄糖是大脑直接应用的能量。假如不吃早餐或早餐吃得不好，学习到10点左右，血糖水平就会下降，产生饥饿感，反应迟钝，影响备考效率。
脑力劳动需要消耗大量的物质和能量，所以主食中要使用富含蛋白质的食品。如肉类、牛奶等，尤其是海产品，含有丰盛的DHA，可以提高大脑功效，增进记忆。但食材一定要干净、烹饪方法得当，否则容易引起消化不良。
蔬菜和水果是很多女孩子的最爱。这类食品可以帮助消化，增进食欲，并起到补充水分和防暑的作用。但吃的时候要注意搭配。比如榴莲，这类食品很补，但上火，要注意和下火的水果搭配，比如山竹、西瓜等。香蕉富含钾，可以使人开心，提高神经系统的兴奋性，但香蕉是促进肠胃蠕动的，所以不能空腹吃。
华图公务员考试研究中心还要特别提醒各位考生，有些食品不宜多吃。比如油炸类，这类食品还有致癌物质，影响神经系统的兴奋性。另外刺激类的食品，如韭菜、辣椒、芹菜等要适量，否则会引起肠胃不适。
不管食用何种食品，都要多喝水。很多人认为喝饮料和喝水一样，这是一大误区。饮料会添加人工色素和很多化学性物质，饮用过多，对身体有害。而我们经常饮用的开水，可以及时补充体内所需水分，加快身体代谢，帮助机体排除毒素。饮料不能代替水，但可适当饮用，换种口味，换种心情。
备考中难免有压力。人一旦承受巨大的心理压力，身体就会大量消耗维生素C，所以备考时应适当增加富含维生素C的水果、蔬菜摄入量。食物中缺碘也会造成心理紧张，可以补充一些含碘的食品，如海带、紫菜、海虾、海鱼等海产品。
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