【导读】华图黑龙江公务员考试网同步华图教育发布:2013年黑龙江公务员考试高分冲刺:调整好你的生物钟,详细信息请阅读下文!如有疑问请联系【黑龙江华图咨询电话】 ,更多资讯请关注黑龙江华图微信公众号(hljhtjy)或进入 交流群【594866580】黑龙江公务员培训咨询电话:0451-88882340
黑龙江华图咨询电话:0451-88882340
|
了解最新考试资讯,考情考务和备考资料
2013年黑龙江公务员考试即将到来,许多考生们已经全心投入到备战状态中。在日复一日的看书、听视频、做真题、模拟演练中,考生们千万不要忽略了很重要的一点,那就是合理安排自己的作息时间。好的作息时间,是身体各机能健康运转的基础,更是一个人能维持最佳学习状态和学习效率的保证。因此,在长期而艰苦的备考过程中,千万不要让过度学习打破了自己的生物钟,扰乱原本正常的作息。黑龙江华图给考生提出以下几点建议:
1.按时起床吃早餐,保持清醒头脑
据研究发现,最佳起床时间在清晨07:30左右,此时大脑较易调整成清醒模式,有助于一天的工作和学习。洗漱完毕后,一定要记得吃早餐。一顿丰盛且健康的早餐,能帮助你维持血糖平衡的稳定,提供你一天学习所需的能量,让你精神百倍。要尽量选择清淡的食物作为早餐,并应注意营养的搭配均衡。按时吃早餐,会让你在学习时间注意力更集中,头脑更清醒,有效提高学习效率。
2.有效利用最佳时间段
大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。所以,在上午09:30左右开始一天中最重要或最困难的工作,能够在无形之中提高工作质量和工作效率,保证工作顺利优质地完成。期间,每工作或学习一个小时,可以稍事休息,做做眼保健操,舒展一下身体,补充一些水果、酸奶等食物。
3.坚持午休很重要
不要吝惜中午的半小时时间。午饭后小睡半个小时,让忙碌了一上午的大脑借助短暂睡眠休息片刻,能够有效缓解大脑疲劳,保证下午继续维持好的状态。尤其是在炎炎夏日,如果为了不耽误学习时间而放弃午睡,则会直接影响下午的学习状态,甚至昏昏欲睡。这样显然是得不偿失的。每天中午12:30——13:30之间,是最佳的午休时间,应充分加以利用。
4.让生物钟与考试时间同步
有些人下午14:00——17:00这段时间的学习效率可能与上午相比有所下降,这时候一定要学会自我调整,尽量让自己的注意力集中,不分神,不把时间浪费在其他事情上。要知道,这个时间段也是正式考试时间,只有努力做到让自己的生物钟与考试时间同步,并逐渐养成习惯,才有可能在正式考试时达到最佳状态。
贴心微信客服
贴心微信客服
黑龙江省哈尔滨市南岗区西大直街406号华图教育
客服热线:0451-88882340
网站://haerbin.huatu.com/