【导读】华图国家公务员考试网同步黑龙江省公务员考试网发布：2016年国家公务员考试考前必读：考前失眠症状对策,详细信息请阅读下文!，更多资讯请关注黑龙江华图微信公众号(hljhtjy)或加入国考 交流群【423764846】 【添加微信客服】
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临近考试，有的考生由于情绪高度紧张而导致夜间失眠、白天头脑发昏思维混乱。为避免考前失眠以及由此引起的各种不良反映，黑龙江省公务员考试网向广大考生提出应对考前失眠的几种方法。
一、环境对睡眠质量的影响是显而易见的，所以想要摆脱失眠症状，首先需要改变一下所生活的环境。整体大环境是难以改变的，所以我们可以试着改变一下小环境。选用软硬合适的床垫，在上床之后，平躺下来，全身心放松，把灯光调暗或者关掉，选择更为舒服的睡姿，会帮助您快速进入梦乡的。
二、治失眠症的暗示法：这是治疗失眠症的一种有效方法，采用暗示法治疗失眠症，要让身心放轻松，平躺在床上，并暗示自己，从头开始放松到颈、到肩：我的胳膊放松了，腿放松了，头放松了，我就要睡着了，这时只知道自己是活着的，手脚在什么地方已经没感觉，才达到真正的放松。
三、治失眠症的按摩法：治疗失眠还可以采用按摩法，这种方法对失眠的治疗效果非常好。当自己感到相当疲惫时，不要急于入睡，给自己一个美容按摩。在美容师轻盈的手指下，你的头脑会随着脸部肌肉放松下来。一般两个小时的按摩比倒头就睡更能放松。
四、端正考试心态，树立必胜的信心。考生应该放下思想包袱、轻装上阵，不应总去想考试时会出现什么样万一，不应对自己提出不切实际的要求，而应该注重自己要以什么样的心态和实际行动来参与这个过程，形成乐观的情绪。
五、睡前适当进食。考生在临睡之前可以喝一杯牛奶或者吃一个苹果，这样能够促进睡眠。但要注意临睡前不要吃大量的西瓜、喝过多的饮料等，否则会增加夜间小便次数、影响睡眠质量。
六、睡前用热水泡脚，并做头部和脚部按摩。在临睡之前，考生可以用热水泡脚并按摩足心和头部，这样有助于促进血液循环并使人尽早入睡。
最后，黑龙江省公务员考试网预祝各位考生在考试中能发挥自己最好的水平，成功上岸。
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