2020-05-21 13:26:40 黑龙江军转干考试网 //hlj.huatu.com/jzg/ 文章来源：华图教育
【导读】华图黑龙江军转干招聘考试考试网同步华图教育发布：军队文职报考指导：2020年军队文职招考考体能吗？不过怎么办?,详细信息请阅读下文!如有疑问请加【 交流QQ群：571844821】 ，更多资讯请关注黑龙江华图微信公众号(hljhtjy)。
在这里向小伙伴说明一下,文职招考过程中，是不考体能的!大家放心备考。正式的体能考试是在正式入职后才进行的。
军队对文职人员的体能要求到底是怎样的?考核标准是怎样的?容易过关吗?怎么过关?今天我们详细聊聊这个事。
军队文职人员体能考核都考啥?
军队文职人员体能考核内容主要包括：
1.3000米
2.仰卧起坐
3.单杠引体向上(男)
4.单杠曲臂悬垂(女)
军队文职人员体能考核标准是什么?容易过关吗?
考核标准通常按照三类(标准最低的一类)人员的要求， 100分满分，55分及格。以下体能标准仅供大家参考，以各单位通知为准。
掌握训练技巧，重在积累
从文职体能考核的内容来看，3000米侧重考核身体的耐受力，单杠引体向上(男)和单杠曲臂悬垂(女)侧重考核身体的力量，仰卧起坐侧重考核身体的柔韧性和腰腹力量。侧重点不同，训练方法不同。所以，在平时训练时，要根据个人情况，针对性地展开训练，固强补弱。
3000米的训练，跑前热身训练要到位，以充分的热身训练来“唤醒”身体机能。保持呼吸均匀，根据个人身体情况采用两到三步一呼，两到三步一吸的呼吸节奏。
仰卧起坐训练时，两腿并拢，两手抱胸，利用腹肌收缩，迅速成坐姿，上体继续前屈，两肘触及膝盖，注意不要用颈椎发力，下躺吸气起身呼气，一定要保持呼吸与动作的协调和节奏。
单杠引体向上(男)和单杠曲臂悬垂(女)，是锻炼身体拉力肌群(背部肌群与手臂屈肌肌群为主)的最好动作，被称为“练背之王”足以说明它的价值!作为一项力量型的训练，是一个长期的积累过程，每天保持适当的练习量很重要。
（编辑：黑龙江华图）
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