【导读】华图国家公务员考试网同步华图教育发布：2022国家公务员面试备考指导：面试紧张怎么办?,详细信息请阅读下文!，更多资讯请关注黑龙江华图微信公众号(hljhtjy)或加入国考 交流群【423764846】 【添加微信客服】
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很多同学都谈到自己在参加面试或者模拟面试时特别地紧张，导致严重影响了答题的感觉和质量，今天，就带领大家一起学习如何破解面试中的紧张情绪。
紧张的表现。
说起紧张，很多人都不陌生，但是大家知道吗?紧张的表现其实是多样的。例如声音颤抖、结巴、口头禅、声音小、语气不坚定、卡顿、重复、语速过快等表达方向的问题;同样肢体僵硬、身体发抖、小动作多、额头冒汗、视线飘忽、不断咳嗽、尴尬地笑等也是紧张的表现。
紧张的原因。
引起紧张的原因是多方面的，其中对陌生环境不适应是引起紧张的最常见原因，不自信、性格内向属于紧张的核心原因，还存在一部分考生对自己的成绩期望过高，从而导致在考场上紧张、
破除紧张。
1、脱敏练习。无论是平时的自我练习，或者脑海中的预习，都要对入场后的流程、动作、表情、答题状态及出现突发情况等自己担心出现的问题勤加练习，通过大量的预演，破除对于环境的不适应，从而逐渐消除紧张感。
2、考场深呼吸。当意识到自己紧张时，可以通过深呼吸换气，通过生理性的调节缓解紧张的感受。例如进入考场候考前，嘴巴张大，尽可能地吸入更多的氧气，当感觉到胸腔慢慢地隆起，再慢慢地将气体吐出来， 把注意力集中在一呼一吸之间，如此反复十次左右，直到感受到肢体放松。
3、设置具体目标。开始答题之前设置目标，将注意力全部集中在设置的目标上，避免因多想而造成紧张。如目标设定为“审题时一定要注意身份” “措施要具体”“不能有语气词”“控制语速”等。通过具体的目标设置，让潜意识引导自己投入目标，减轻压力情景。
4、心理暗示法。给自己做积极的心理建设，从而缓解紧张。如紧张时暗示“我是最棒的”“面试，我很擅长!”“考官很喜欢我”等，通过良好的心理环境塑造，减轻紧张。
对于广大考生而言，一定要正确的认识，在考场上大多数人都非常的紧张，紧张是一种正常的心理状态，并不意味着自己不适合面试。同时要掌握解决紧张的方法，通过大量的练习，最终破解紧张，实现良好的答题状态。
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